妈,别再半夜悄悄给娃关空调了,因为……

最近,全国各地气温动不动都往 30℃ 以上窜。

丁香妈妈给大家科普过,宝宝比大人怕热,天热一定要给娃开空调。尤其睡觉时,开着空调宝宝才能入睡快、睡得香。

可是每年夏天都有不少家长都说,道理我都懂,但拦不住长辈或者队友,总是半夜起来关空调 ????

说真的,半夜给娃关空调,不仅没必要,坏处还不止一个——

不仅长辈自己睡不好,更得不偿失的是,孩子也睡不好 ????

半夜关空调

娃热得睡不好

家里人半夜关空调,无非是自己觉得冷,所以觉得宝宝也冷。还有很多长辈觉得余下的凉气也能保持房间凉爽,关了也就关了嘛。

那么关空调以后凉气究竟够不够用?我们在室温 29.3℃ 的夜晚做了一个实测。

我们先将空调温度调到 22℃ ,在房间窗户敞开一条缝保持通风的情况下,一小时后实测室内温度约为 24.7℃,体感较为凉爽舒适。

接下来,我们在 24.7℃ 的室温下关闭空调。为了尽可能久地「封印」住凉气,门窗也全部关闭。

在密闭的室内,不到 2 小时,温度已经上升到 27.3℃。

此时,大人的体感开始觉得闷热。原本稳稳沉睡的娃,头上开始变得汗津津,翻身的次数也多了。

睡的满头大汗的娃

看到这是不是明白了,关空调以后的凉气,坚持不了多久。

不要小看这区区不到 3℃ 的升温,要知道对于大部分人来说,27.3℃ 已经不算是一个舒适的睡眠温度了。

在保持室内通风的条件下,凉气还会散得更快。

孩子本就怕热,关空调真的睡不好。尤其是在已经入梅的南方地区,关空调后闷热潮湿感慢慢袭来,我们大人也辗转难眠,更别说娃了。

可是长辈说,「我自己没觉得热呀,孩子咋就热了呢?」

这是因为和成人相比,婴幼儿的新陈代谢率更高,身体产生的热量也更多。同时,婴幼儿的体温调节系统还没有完全发育,他们的散热能力又不如成人。

结果就是,孩子们对环境温度变热的感知更加敏感,也容易受到环境过热的影响,更需要开着空调睡觉。

想让孩子睡得好

房间温度就要低一点

实际上,为了好好睡上一觉,孩子身体内部一直都在努力进行「自我冷却」。

夜里开空调,保持一个恒定的低温,给孩子创造一个凉爽的外部环境,才不会影响孩子的睡眠质量。

这可以从两方面来解释:

➊ 入睡时,更低的温度更有助于孩子快速进入睡眠状态

早在准备入睡前的 2 个小时,孩子的身体就已经开始自动降温,这一点和褪黑素的释放节律是相吻合的,都是为了增加睡意,营造更好的入睡氛围。

 睡着后,低温环境能增加深度睡眠时长,提高娃的睡眠质量

入睡后,孩子的体温会持续下降,在凌晨达到最低点,然后随着早晨的到来逐渐升温。

在这个过程中,孩子身体最主要的降温方式,是将体内的热量从身体核心部位散发出去。

但如果在散热的过程中关了空调,外界环境温度过高,就会对孩子的「自我冷却」造成干扰。

最直观的感受就是孩子翻来覆去,即便没有醒来,也睡不安稳,这恰恰是温度太高影响孩子睡眠质量的表现。

甚至有很多更小的宝宝,到了夏天烦躁不安,夜奶不好好吃、夜醒以后难接觉,家长以为遭遇睡眠倒退期或是身体不适,其实宝宝可能真的只是太~热~啦~

为了长辈能睡个好觉,孩子能睡个好觉,真心不建议夜里关空调啦~

但有时候我们会发现

一开空调孩子就生病怎么回事?

打喷嚏、咳嗽、流鼻涕……

想缓解孩子的这些问题

开空调前做这件事很重要

那就是——洗空调

空调怎么自己清洗,哪些部位格外需要注意

还有家长开了空调特别纠结怎么给孩子穿盖

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